Sumber gambar : ...

poshbloc.id - Nasi merupakan sumber karbohidrat utama sekaligus makanan pokok bagi orang Indonesia. Lalu, mengapa banyak orang gemuk karena makan nasi? Anda ingin menjalani diet tanpa nasi? Konsumsi lima sumber makanan berikut ini selama program diet.

Buah juga bisa dimasukkan ke dalam menu diet. Namun, mengonsumsi buah harus dibarengi dengan makanan lainnya. Hal itu bertujuan menyeimbangkan nutrisi yang masuk ke tubuh Anda. Dianjurkan memilih buah yang rendah kalori, tetapi mengandung serat dan vitamin tinggi. Semisal, buah kiwi, blueberry, leci, dan pepaya.

Sayuran bisa menjadi menu diet ideal karena rendah kalori, tetapi juga mengandung banyak vitamin. Beberapa jenis sayuran yang dapat dikonsumsi, antara lain kangkung, brokoli, dan wortel. Sebaiknya, sayuran tersebut disantap dalam kondisi mentah atau dibuat salad.

Tambahkan biji-bijian dalam menu diet Anda. Pasalnya, makanan ini kaya akan serat, protein nabati, omega-3, dan zat besi. Mengonsumsi biji-bijian alami atau hasil olahannya. Semisal, roti gandum, bubur beras merah, dan sereal.

Yoghurt berasal dari susu yang difermentasi dengan bantuan bakteri Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophiles. Minuman ini mengandung protein tinggi, vitamin B6, B12, kalsium, dan zat besi. Salah satu manfaat mengonsumsi yoghurt adalah memperbaiki sistem pencernaan, terutama organ usus. Jika Anda minum yoghurt secara rutin, risiko resistensi leptin-hormon obesitas-bisa diatasi.

Kacang mengandung serat tinggi sehingga menjadikan perut cepat kenyang. Pun mampu memperbaiki sistem pencernaan Anda. Kacang tergolong makanan rendah gula, tetapi kaya nutrisi. Selain itu, leguminosa ini juga mudah dicerna dalam tubuh.

Diet tanpa nasi mungkin bisa dijalankan oleh sebagian orang tanpa mengalami kesulitan dan merasakan efek samping. Tetapi juga harus memperhatikan kondisi tubuh. Demikian semoga bermanfaat.

Posted By :

poshbloc

Poshbloc adalah platform membaca, isi artikel dan sumber gambar sepenuhnya tanggung jawab dari penulis / writer content.

Download PDF

Top thread news